stepgymshoes image

Memiliki bokong indah dan kencang merupakan idaman setiap wanita. Selain sebagai aset utama, otot bokong juga sangat bermanfaat sebagai penyeimbang tubuh dan sebagai tenaga penggerak atau pendorong tubuh ke depan atau ke belakang. Otot tersebut juga diperlukan untuk menggerakkan kaki ke samping atau memutar. Otot-otot bokong sangat penting untuk melakukan banyak aktivitas badan kita.

Berikut gerakan senam untuk memperindah bentuk bokong / Pantat

Gerakan squat dapat menguatkan otot gluteus maksimus. Berdirilah dengan kedua kaki dan sedikit terbuka lebih lebar dari bahu. Tempatkan kedua tangan lurus ke depan, kepala tegak dan buat lengkung pinggang yang normal. Tekuk kedua kedua lutut secara perlahan sampai kedua paha sejajar dengan lantai. Lalu condongkan badan bagian atas ke depan saat akan menurunkan badan. Usahakan kedua lutut tetap berada pada satu garis dengan jari-jari kaki. Kontraksikan otot-otot bokong secara perlahan saat menaikkan badan kembali ke posisi awal.

Masih pada posisi gerakan squat seperti diatas. Saat badan bagian atas dicondongkan ke depan, berdiri kembali sambil menekan ke bawah melalui tumit, tetapi tidak benar-benar berdiri lurus! Buatlah gerakan kecil naik dan turun, rasakan adanya denyut kontraksi yang kencang!

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan pijakkan kaki Anda dengan kuat pada lantai. Tekan pinggul Anda ke atas. Perlahan-lahan turunkan pinggul Anda kembali ke lantai dan ulangi sebanyak yang bisa Anda lakukan.

Tetaplah pada posisi berbaring dan lutut Anda ditekuk, persis seperti gerakan sebelumnya. Kali ini, angkatlah salah satu kaki Anda dengan lurus ke atas, sementara kaki yang lain menopangnya. Lakukan hal ini berulang ulang, semakin tinggi ke atas. Ulangi gerakan ini dengan mengganti posisi kaki Anda.

Selamat mencoba, dan lihat hasilnya!

Cosmopolitan
Photo Credit: Getty Images, Yoga Mat: Gaiam Yoga

Biasanya kaum lelaki selalu memperhatikan bentuk tubuh dari perempuan tetapi sebenarnya masih banyak hal lain yang perlu diperhatikan pada perempuan. Salah satunya adalah mempelajari sikap duduknya karena dengan melihat posisi kakinya saat dia duduk maka anda bisa mengetahui kepribadiannya.

Lihat posisi kakinya secara samar dan seksama karena biasanya gaya duduk tidak sengaja diatur tapi dilakukan secara alamiah atau tidak sadar. Jadi tidak ada salahnya anda simak beberapa rahasia posisi duduknya agar anda bisa melihat prilaku tersembunyi di balik segala sikapnya pada anda selama ini.

1. Bila dia duduk manis dengan tangan diatas lutut atau diatas kedua paha

Maka mengindikasikan bahwa perempuan ini memiliki sifat kekanak-kanakan. Perempuan ini adalah seorang pengkhayal sejati, senang melamun hal-hal yang romantis dan seksi. Karena perempuan ini sangat romantis dan sangat memuja cinta sehingga mudah terbuai dengan anggan-anggannya.

Apalagi jika diminta menjadi pasangan dari seorang lelaki tampan yang saat melamar dengan membawa sekotak berlian maka hatinya akan berbunga-bunga dan terbang melawang di awan cinta.

Tetapi pada dasarnya perempuan yang memiliki gaya duduk manis memiliki sifat jujur dalam berbagai hal termasuk jika dia merasakan bosan saat melihat ada lelaki yang lebih borju dari kekasihnya. Perempuan ini juga bertipe terbuka, terutama untuk urusan busana yang semakin minim busana yang dikenakannya makin jelas apa yang diingininya. Dia ini juga tergolong perempuan yang kreatif, apalagi untuk urusan lelaki yang akan mendapatkan limpahan cintanya. Perempuan yang senang duduk manis juga tergolong perempuan yang penuh sensasi untuk urusan ranjang, dia terkenal dapat memberikan kreasi-kreasi sensual saat bercinta untuk memberikan kepuasan maksimal pada pasangannya. Karena itu sifatnya hangat dan mudah beradaptasi dalam segala situasi. Tapi dia juga terkenal cemburuan, apalagi jika kemauannya diacuhkan padahal dia merasa dirinya sudah banyak berkorban.

2. Perempuan yang duduk kaki sejajar biasanya duduk dengan seluruh tubuh bersandar ke kursi dan posisi kaki sejajar serta tertata rapi

Menunjukkan bahwa dia adalah tipe perempuan yang hangat di tempat tidur karena seluruh auranya dipenuhi dengan gairah. Biasanya dia tidak segan melakukan apa saja untuk memuaskan pasangannya karena dia tipe pejuang yang tinggi untuk urusan cinta. Karena dia bukan tipe perempuan yang mudah menyerah, apalagi jika dia mengetahui lelaki yang telah mengambil cintanya berbalik menarik-ulur cinta dengannya. Sebuah penolakan saja tidak akan membuatnya malu, apalagi mundur karena dia akan merasa puas, apabila apa yang sudah dalam genggamannya akan dikerjakan dengan tuntas.

Memang perempuan yang duduk dengan kaki sejajar terkenal agresif sehingga sering teledor dan meninggalkan urusan lain yang menurutnya tidak penting. Jadi tidak heran jika dia akan melakukan kecerobohan dalam langkahnya. Tetapi perempuan ini tidak mudah dirayu, apalagi rayuan gombal. Apabila dia telah mengambil keputusan maka dia tidak ingin ada seorang pun yang menentangnya.

3. Jika perempuan senang duduk mengundang dengan posisi kaki terbentang lebar sehingga seperti mengundang orang-orang sekitarnya untuk memandang daerah samar di dalam pahanya yang mulus

Itu maka menandakan bahwa dia merupakan tipe perempuan yang selalu ceria, mudah bergaul dan seorang penggoda tulen. Seringkali penampilannya membuat dada lelaki berdegup keras dengan fantasi sensual yang dapat melambungkan pikirannya ke hal-hal yang terlarang. Tapi jika dia tahu penampilannya dianggap serius maka dia dapat berubah menjadi perempuan yang jutek dan ketus. Kesannya seperti jinak-jinak merpati saja.

Sebenarnya perempuan yang senang ‘mengundang’ birahi lelaki ini tidak tahan dilanda kesepian. Dia menginginkan ada seseorang lelaki yang selalu siap menghangatkannya setiap waktu. Emosinya pun mudah terhanyut ke hal-hal yang romantis karena perasaannya itu terlalu melankolis dan terkesan mendayu-dayu. Apalagi jika dia mengetahui anda memberikan perhatian besar maka perasaan melankolisnya itu akan berubah sekejap ke arah yang lebih ‘mengundang’ lagi.

4. Perempuan yang senang duduk di pinggiran kursi / ujung kursi dengan posisi kaki yang tertata rapi

maka tergolong perempuan yang bijaksana dan baik hati. Biasanya dia tidak segan membantu orang yang memerlukannya. Dia juga termasuk orang yang mudah percaya dengan janji-janji tanpa perlu pembuktian. Hal ini mengakibatkan perempuan ini sering tertipu dan mudah termakan rayuan gombal para lelaki buaya. Karena cukup dengan kata cinta dan janji pernikahan saja sudah dapat membuatnya lupa daratan karena kasmaran.

Perempuan ini juga termasuk orang yang peka dan mudah bereaksi cepat jika dia tahu ada lelaki yang memberikan perhatian lebih kepadanya. Apalagi perempuan ini tergolong orang yang tidak tega menolak cinta sehingga terkesan perempuan gampangan dan karena itu dia sering terperangkap dalam masalah yang akan disesalinya setelah melihat kehidupan yang nyata.

5. Perempuan yang duduk menyilang dengan kaki saling tumpang tindih dengan lutut dan menjatuhkan tungkainya yang jenjang

Menandakan bahwa dia adalah seorang yang memiliki pendirian teguh, tidak mudah tergoda dan tertipu oleh rayuan-rayuan gombal oleh kaum lelaki mana pun. Dia sangat fasih dalam melihat cinta yang gombal dan cinta mana yang dapat diandalkannya. Biasanya dia juga sangat jeli mengukur ketebalan dompet lelaki yang memujanya, apalagi uang lelaki itu hasil jerih payahnya sendiri atau minta kepada orang tuanya.

Tipe perempuan ini termasuk yang sangat concern atau hati-hati dalam menguji dan mengkalkulasi segala keuntungan yang akan dia dapatkan sebelum membuat keputusan. Apalagi dia termasuk perempuan yang tidak mau menyesal ataupun me-revisi kekurangan-kekurangan pasangannya nanti. Begitu dia yakin pasangannya dapat diandalkan maka dia tidak akan ambil pusing lagi untuk jatuh ke dalam dekapannya.

Tapi dia juga merupakan perempuan yang anti diberi nasihat. Karena dia merasa bahwa dirinya paling benar dalam urusan apapun. Sehingga dia tergolong orang yang egois dan sangat mementingkan dirinya sendiri. Tapi jika pasangannya dapat memberikannya kehidupan yang makmur seumur hidupnya maka dia tidak peduli usia pasangannya lebih tua atau muda sehingga dia akan tetap mau dinikahi juga. Tapi bukan berarti dia seorang materialistis sejati tapi sebenarnya dia adalah tipe perempuan yang berpendirian dan tidak mudah goyah dengan godaan-godaan yang akan membuat dirinya tidak percaya diri dengan lelaki pilihannya. Karena dia seorang perempuan yang terkenal sabar dan rajin dalam melakukan kegiatan-kegiatannya.

Jadi memang sulit saat anda ingin memilih pasangan tapi anda tidak bisa melihat sifat dan prilaku perempuan hanya dari sikap duduknya saja. Hal yang lebih utama adalah melihat dari kepribadiannya sehari-hari saat bersama anda. Hal itulah yang seharusnya diperhitungkan dan dijadikan bahan pertimbangan apakah dia pantas dijadikan isteri dan ibu dari anak-anak anda kelak atau hanya sebatas pasangan bersenang-senang saja. [berita unik]

Dunia Fashion tak henti-hentinya menyajikan inovasi terbaru, salah satunya tentang busana muslim. Seperti yang kita ketahui di tahun 2013 ini baju muslim sudah menjadi trend tersendiri, banyak sekali desainer baju muslim dari Indonesia mulai diperhitungkan di tingkat Internasional. Tetapi untuk tahun depan kemungkinan Trend Model Baju Muslim Akan Lebih Simpel di Tahun 2014 dan akan ada corak tersendiri pada koleksi busana muslim yang akan dirilis.

Banyak yang berpendapat akan ada unsur tradisi khas bangsa sendiri akan mewarnai dalam detil busana. Menurut Iva Latifah, Ketua Ikatan Perancang Busana Muslim, sebenarnya konsep ini masih sama seperti tahun sebelumnya. Tetapi pengemasannya diperkirakan jauh lebih menarik. Konsep ini antara lain melibatkan penggunaan kain tradisional sebagai penguat karakter busana muslim. Misalnya menambahkan batik, kain tenun, hingga sarung.

Gaya simpel mungkin akan menjadi tren untuk busana muslim di Indonesia untuk tahun selanjutnya. Menurut Iva, saat ini masih banyak masyarakat yang tertarik dengan model yang “ramai” warna. Namun diperkirakan seiring berjalannya waktu akan terjadi perubahan model yang disukai.

Tetapi di tahun 2014 mendatang ibu-ibu akan lebih memilih busana yang simpel dan tidak suka dengan yang colorful. Anak muda juga sama, cuma bedanya di gaya kerudung tetap ada kreasinya, begitu menurut Iva seperti yang kami kutip dari sidomi.com.

Dengan banyaknya model baju muslim akan memperkaya dunia fashion di Indonesia, dan bisa jadi nantinya Indonesia menjadi kiblat busana muslim dunia. Kita tunggu saja seperti apa Trend Model Baju Muslim di Tahun 2014 mendatang. [sidomi]

Refleksi tren gaya rambut untuk musim gugur dan musim dingin adalah gaya anak muda namun tetap memiliki semangat feminin seorang wanita modern. Mulai dari kepang [ekor] rendah sampai dengan sanggul klasik, beberapa pilihan bisa dijadikan inspirasi untuk menunjukkan semangat mudanya yang menggoda.

Masih tidak terlalu banyak perbedaan dalam gaya rambut wanita baik muda, remaja, maupun wanita yang lebih dewasa. Hanya saja ada sedikit perbedaan dalam nuansa. Biasanya wanita yang lebih muda memakai rambut panjang, gaya rambut yang lebih variatif, dan seringkali bereksperimen dengan warna. Tapi di musim ini, perbedaannya masih sama, seperti pada umumnya rambut panjang populer yang terlihat halus dan feminin, tanpa banyak bereksperimen. Namun demikian, hal ini tidak berarti bahwa gaya rambut modern tidak memiliki ruang untuk mengekspresikan kepribadian dan gaya.

Beberapa penata rambut ada yang berpendapat bahwa model rambut pendek akan kembali menjadi tren seperti potongan rambut bintang-bintang populer Miley Cyrus dan Beyonce. Tapi ada sebagian lain yang mengatakan bahwa itu adalah hanya cara mereka untuk terlihat menonjol di tengah dominasi gaya rambut modern yang cenderung panjang.

Jika saat ini Anda sedang mempertimbangkan model rambut yang cocok untuk Anda, dan Anda merasa harus melakukan perubahan pada rambut Anda, mungkin foto-foto berikut ini bisa dijadikan inspirasi. Anda juga bisa berkonsultasi dengan stylist profesional Anda untuk menemukan gaya rambut yang ideal buat Anda. Yakinlah bahwa gaya yang Anda sukai akan menjadi tren. Selamat mencoba! [edited from FancyNails]

Gaya Mahkota

Gaya Rambut Halus atau Wet Look

Gaya Poni Tebal

Gaya Kepang Braiding

Gaya Rambut Bergelombang